Untuk Kepentingan Umum

Inilah 7 Cara Alami Untuk Berhenti Merokok

24

ilustrasi


Merokok merupakan gaya hidup yang tak sehat. Bahkan tagline di setiap iklan rokok saat ini adalah ‘Rokok itu Membunuhmu’. Sudah niat dalam hati ingin berhenti merokok, namun sulit mengimplementasikannya. Bahkan sudah berhasil berhenti selama beberapa bulan, akhirnya malah kembali merokok lagi.

Ada orang-orang yang benar-benar mencoba untuk berhenti merokok tetapi hanya segelintir yang berhasil keluar dari kebiasaan ini. Menghentikan kebiasaan merokok merupakan usaha yang sangat sulit. Dilansir dari Boldsky, Kamis (29/3), ada sejumlah cara alami untuk membantu para perokok untuk berhenti merokok.

1. Kenali Daftar Pemicu Merokok

Saat mulai dengan rencana berhenti merokok, penting untuk mengetahui pemicu merokok. Apa yang membuat merasa ingin merokok dan kapan. Mencatat pemicu merupakan ide yang baik untuk mengidentifikasi pola kebiasaan merokok.

2. Dapatkan Bantuan dari Teman dan Keluarga

Kemudian, meminta bantuan teman-teman dan keluarga untuk terlibat dalam keputusan berhenti merokok dapat memberi dukungan dan dorongan positif untuk tetap berkomitmen.

3. Terlibat dalam Grup

Selalu ada baiknya untuk melibatkan diri dengan teman atau kelompok yang tidak merokok. Mulailah merencanakan dan berbagi pengalaman ingin berhenti merokok setiap hari. Pengalaman berbagi dapat saling membantu dan juga membuat seseorang termotivasi.

4. Sibukkan Diri

Membuat diri tetap sibuk dengan mengalihkan perhatian dan bisa mencegah kebiasaan rokok. Jalani hobi seperti membaca buku, habiskan waktu di kebun, berenang, atau apa pun yang membuat diri tetap sibuk. Ini akan menghindari pemicu keinginan untuk merokok.

5. Bersantai dan Bermeditasi

Meditasi dapat membantu dalam proses untuk berhenti merokok. Penting untuk menenangkan pikiran, bukan untuk menciptakan stres. Meditasi dapat benar-benar efektif dalam mengurangi stres. Mengingat, stres menjadi pemicu seseorang merokok.

6. Banyak Minum

Minum air akan menghidrasi tubuh dan menghilangkan dahaga. Banyak minum air putih juga disarankan untuk orang yang sedang dalam proses berhenti merokok. Sehingga, bisa mencegah hasrat untuk merokok.

7. Beri Hadiah

Ketika sukses menjalani kebiasaan itu, maka beri hadiah pada diri sendiri. Beri target untuk setiap lompatan yang berhasil dilalui. Misalnya, jalan-jalan atau hang out ke luar kota untuk liburan atau sesekali wisata kuliner sepuasnya. (den)

Golkar Kota Tangerang
You might also like
Loading...