Apa yang Terjadi pada Tubuh Kita Saat Kita Tidur?

RESPUBLIKA – Tidur adalah salah satu kebutuhan penting bagi manusia, sama pentingnya seperti makan dan minum. Tubuh kita membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk memulihkan dan memperbaharui diri setelah aktivitas sehari-hari. Tapi, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kita saat kita tidur?

Pertama-tama, saat kita tidur, otak kita tidak benar-benar berhenti bekerja. Faktanya, saat kita tidur, otak justru sedang sibuk bekerja untuk memproses informasi yang diterima selama hari tersebut. Proses ini terjadi di fase REM (Rapid Eye Movement) atau fase tidur terdalam, Kamis 4 Mei 2023.

Selain itu, tubuh kita juga memanfaatkan waktu tidur untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel tubuh yang rusak. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, saat kita tidur, detak jantung dan tekanan darah kita juga menurun. Hal ini memberikan kesempatan bagi jantung dan pembuluh darah kita untuk beristirahat dan memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari. Kondisi ini membantu mencegah berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, serangan jantung, dan stroke.

Selain itu, saat kita tidur, tubuh kita juga mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol. Hal ini membuat kita merasa lebih rileks dan tenang saat bangun tidur di pagi hari. Selain itu, produksi hormon ini juga terkait dengan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Namun, tidur yang kurang atau tidak berkualitas dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Tidur yang kurang dapat membuat kita merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan memengaruhi kinerja kita di tempat kerja atau aktivitas sehari-hari. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental kita. Pastikan untuk memberikan waktu yang cukup untuk tidur setiap malamnya dan mencoba menjaga kualitas tidur dengan cara mengurangi konsumsi kafein, menghindari aktivitas yang terlalu memicu stres sebelum tidur, serta membuat lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.