Tips! Cara Membuat Sarapan Sehat dalam 10 Menit

RESPUBLIKA – Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang sangat penting dalam sehari. Tidak hanya memberikan energi untuk memulai aktivitas sehari-hari, sarapan yang sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kinerja otak.

Namun, banyak orang yang sibuk dan terburu-buru pada pagi hari, sehingga sering kali mengabaikan sarapan atau memilih sarapan yang tidak sehat, Kamis 4 Mei 2023.

Berikut adalah cara membuat sarapan sehat dalam waktu 10 menit:

Persiapan bahan makanan yang praktis dan sehat

Pilihlah bahan makanan yang mudah disiapkan, seperti oatmeal, roti gandum, telur, buah-buahan segar, dan yogurt. Pastikan juga bahan makanan yang dipilih sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Ciptakan variasi

Buatlah variasi pada sarapan Anda dengan mencampurkan beberapa bahan makanan yang berbeda. Anda bisa mencoba membuat oatmeal dengan campuran buah-buahan segar atau telur dadar dengan sayuran. Variasi pada sarapan akan membantu menjaga rasa yang berbeda-beda setiap hari dan memberikan nutrisi yang lebih lengkap.

Memilih sarapan yang rendah kalori

Pilihlah sarapan yang rendah kalori, namun tetap kaya nutrisi seperti oatmeal, buah-buahan segar, dan telur. Hindari sarapan yang tinggi gula, lemak, dan garam seperti roti yang dipanggang, sosis, dan donat.

Persiapan alat memasak yang praktis

Pastikan alat memasak yang digunakan praktis dan cepat seperti panci untuk memasak oatmeal, wajan untuk membuat telur dadar, atau blender untuk membuat smoothie. Alat memasak yang praktis dapat mempercepat waktu persiapan sarapan.

Memulai dengan yang mudah

Jika Anda baru memulai kebiasaan sarapan sehat, mulailah dengan sarapan yang mudah disiapkan seperti oatmeal dengan campuran buah-buahan segar. Setelah terbiasa, Anda dapat mencoba variasi dan menambahkan bahan makanan lain yang lebih kompleks.

Makan dengan perlahan

Selalu makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan sarapan. Dengan makan dengan perlahan, Anda akan merasa lebih kenyang dan tidak terlalu cepat lapar di tengah aktivitas.

Siapkan air putih untuk diminum

Minum air putih yang cukup setelah sarapan akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mempercepat metabolisme.

Dengan mengikuti cara membuat sarapan sehat di atas, Anda dapat menikmati sarapan yang sehat dan praktis dalam waktu 10 menit. Jangan lupa, selalu perhatikan asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.