RESPUBLIKA – Jam makan siang adalah momen penting bagi setiap pekerja untuk mengambil istirahat sejenak dari rutinitas kerja. Sayangnya, tidak jarang jam makan siang malah menjadi momen yang membuat stres, terutama jika tempat makan yang dipilih ramai dan berisik, atau makanan yang dikonsumsi tidak sehat dan tidak cocok dengan selera.
Stres yang terjadi saat jam makan siang dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja kerja. Oleh karena itu, penting bagi setiap pekerja untuk mengetahui cara mengatasi stres saat jam makan siang di tempat kerja, Jumat 10 Maret 2023.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diikuti:
-
Pilih tempat makan yang tenang dan nyaman Saat memilih tempat makan, usahakan untuk mencari tempat yang tenang, nyaman, dan tidak terlalu ramai. Hindari memilih tempat makan yang berada di sekitar ruang kerja atau area yang terlalu bising, karena hal ini dapat membuat stres semakin bertambah.
-
Pilih makanan yang sehat dan bergizi Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin. Hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu banyak gula atau garam, dan makanan cepat saji yang tidak sehat.
-
Bawa bekal dari rumah Jika memungkinkan, bawa bekal dari rumah untuk menghindari makanan yang tidak sehat atau terlalu banyak mengandung bahan pengawet. Dengan membawa bekal sendiri, pekerja juga dapat mengontrol jumlah porsi makanan dan memilih makanan yang disukai.
-
Gunakan waktu makan siang sebagai waktu istirahat Manfaatkan waktu makan siang sebagai waktu istirahat sejenak dari pekerjaan. Cobalah untuk tidak membawa laptop atau smartphone saat makan siang, dan berfokuslah untuk menikmati makanan dan mengobrol dengan teman kerja atau rekan bisnis. Hal ini dapat membantu meredakan stres dan membuat pekerja merasa lebih segar dan bersemangat saat kembali bekerja.
-
Lakukan beberapa gerakan ringan Jika waktu makan siang terasa terlalu singkat untuk berolahraga, cobalah melakukan beberapa gerakan ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan peregangan tubuh. Gerakan ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan kekakuan tubuh akibat duduk di depan komputer dalam waktu yang lama.
Dengan mengikuti beberapa tips di atas, diharapkan pekerja dapat mengatasi stres saat jam makan siang di tempat kerja dan menjaga kesehatan serta kinerja kerja dengan lebih baik.
Dalam kesimpulannya, jam makan siang adalah momen penting bagi setiap pekerja untuk mengambil istirahat sejenak dari rutinitas kerja. Namun, terkadang jam makan siang dapat menjadi momen yang membuat stres dan berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja kerja.
Oleh karena itu, pekerja perlu mengetahui cara mengatasi stres saat jam makan siang di tempat kerja. Dengan mengikuti tips ini, diharapkan pekerja dapat mengatasi stres saat jam makan siang di tempat kerja dan menjaga kesehatan serta kinerja kerja dengan lebih baik.
Beberapa tips yang bisa diikuti antara lain memilih tempat makan yang tenang dan nyaman, memilih makanan yang sehat dan bergizi, membawa bekal dari rumah, menggunakan waktu makan siang sebagai waktu istirahat, dan melakukan beberapa gerakan ringan.
