Manfaat Bawang Putih untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

RESPUBLIKA – Kamu pasti pernah dong dengerin kalo bawang putih itu bener-bener bermanfaat buat kesehatan. Nah, kali ini kita mau kasih tahu kalian beberapa manfaat dari si bawang putih. 

Kandungan triptofan di dalamnya bisa membantu merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan mempengaruhi kualitas tidur kita. Jadi, buat kalian yang sering susah tidur, mungkin coba deh makan bawang putih sebelum tidur. 

Bawang putih bukan hanya digunakan sebagai bahan bumbu dapur untuk menambah cita rasa masakan, tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat yang terkait dengan bawang putih adalah kemampuannya untuk meningkatkan kualitas tidur, Minggu 19 Maret 2023. 

Kandungan Triptofan pada Bawang Putih 

Bawang putih mengandung senyawa triptofan, yaitu asam amino yang sangat penting untuk produksi neurotransmitter serotonin dan melatonin. Serotonin dan melatonin adalah hormon penting yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan mempengaruhi kualitas tidur. 

Kegunaan Serotonin dan Melatonin dalam Tubuh 

Serotonin membantu mengatur suasana hati, perasaan nyaman, serta berperan dalam mengatur siklus tidur.

Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak, dan memiliki peran penting dalam memicu tubuh untuk merasa kantuk dan tertidur. Kedua hormon ini saling berhubungan dan bekerja sama untuk membantu Anda tidur dengan nyenyak dan berkualitas. 

Bagaimana Bawang Putih Meningkatkan Kualitas Tidur 

Kandungan triptofan dalam bawang putih dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merangsang produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh. Hal ini membantu meningkatkan rasa kantuk dan memastikan tidur yang nyenyak dan berkualitas. 

Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat relaksan otot yang membantu meredakan stres dan ketegangan, sehingga membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman sebelum tidur. 

Cara Mengonsumsi Bawang Putih untuk Meningkatkan Kualitas Tidur 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengonsumsi bawang putih dan meningkatkan kualitas tidur. Anda bisa mengonsumsi bawang putih sebagai bahan bumbu pada makanan sehari-hari atau membuat jus bawang putih dengan mencampurkannya dengan bahan lain seperti madu dan lemon.

Anda juga dapat mengonsumsi bawang putih dalam bentuk suplemen atau kapsul bawang putih yang tersedia di pasaran. 

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi bawang putih dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya Anda mengonsumsi bawang putih dalam jumlah yang tepat dan sesuai dengan anjuran dokter atau ahli gizi. 

Bawang putih mengandung senyawa triptofan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan merangsang produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh. Serotonin dan melatonin berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan membantu Anda tidur dengan nyenyak dan berkualitas.  

Namun, konsumsi bawang putih dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping, sehingga sebaiknya Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan sesuai dengan anjuran dokter atau ahli gizi.