Ingin Cepat Punya Momongan ? Terapkan 6 Program Diet Ini

Infertilitas atau ketidaksuburan dapat terjadi karena faktor penyakit gaya hidup, ada cara diet tertentu untuk meningkatkan peluang wanita untuk hamil. Banyak faktor yang meneyebabkan ketidaksuburan, baik itu fisiologis maupun eksternal.

Seperti gangguan ovulasi, jumlah sperma yang rendah, kesehatan sperma / telur yang buruk, saluran tuba tersumbat, endometriosis, sindrom ovarium polikistik (PCOS), IMS (infeksi menular seksual), stres, penyakit gaya hidup, maupun gangguan makan.

Consultant Fertility and IVF, Klinik First Step IVF Dr. Priti Gupta menerangkan ada enam tips tentang peran diet dalam meningkatkan kesuburan seperti dilansir Deccanchronicel,pada Selasa, (26/12/2017).

1. Efek diet tinggi karbohidrat terhadap kesuburan dan peluang untuk hamil
Berbagai penelitian menunjukkan diet rendah karbohidrat dapat meningkatkan peluang keberhasilan sebanyak 5 kali. Kadar karbohidrat yang tinggi, terutama karbohidrat olahan, memengaruhi sistem metabolisme tubuh dan dapat memicu obesitas, sehingga mengurangi kesuburan.

“Pasangan yang mencoba untuk hamil harus melihat secara dekat makanan mereka karena ada bukti kuat diet memainkan peran penting dalam konsepsi dan kualitas telur, wanita, khususnya, harus mengurangi karbohidrat,” kata Gupta.

Makanan seperti daging olahan, produk kaleng, makanan beku, produk roti, makanan ringan yang tinggi karbohidrat, mempengaruhi sistem reproduksi pada wanita dan mengurangi kualitas telur.

Selain itu, karbohidrat tinggi bisa menghasilkan kesehatan metabolik yang buruk. Ini bisa menyebabkan radang di tubuh dan merusak mitokondria, mempengaruhi kualitas telur. Sehingga sulit untuk hamil.
Diet karbohidrat tinggi bisa merusak DNA pada sperma dan mobilitasnya, morfologi atau bentuk sperma serta jumlah sperma yang dihasilkan.

2. Tingkatkan Kesuburan dengan Diet Rendah Karbohidrat
Berbagai penelitian ilmiah menyimpulkan risiko berkembangnya infertilitas ovulasi pada wanita 78% lebih tinggi jika mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat dibanding yang mengikuti diet rendah karbohidrat.

Wanita dengan PCOS (sindrom ovarium polikistik) harus mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat karena membantu mengurangi kadar hormon insulin, testosteron – yang berperan penting dalam kesuburan.

Wanita dengan PCOS katakan tidak pada karbohidrat dimurnikan. Karena karbohidrat diserap dengan cepat ke dalam tubuh dan mempercepat kadar gula darah dan insulin, makanan seperti pasta putih, roti harus dihindari.

“Wanita yang mencoba hamil melalui teknologi reproduksi yang dibantu seperti IVF harus memberikan perhatian khusus pada makanan mereka. Mereka yang mengonsumsi makanan rendah karbohidrat mengurangi ketidaksuburan ovulasi, oleh karena itu, makanan kaya serat, rendah indeks glikemik harus dipilih.
Diet rendah karbohidrat tidak hanya membantu menjaga berat badan dan mendorong penurunan lemak, tapi diet rendah karbohidrat juga membantu mengurangi kadar insulin, dan menjaga keteraturan dalam siklus haid.

3. Diet kaya serat
Seluruh biji-bijian, buah-buahan dan sayuran, apel, pir, wortel, brokoli, kacang-kacangan, gandum kaya akan serat. Serat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan hormon dalam tubuh.

“Konsumsilah banyak sayuran berdaun hijau dan protein, karena protein sangat penting untuk kualitas embrio dan kualitas telur yang baik.”
Selain itu, konsumsi makanan kaya serat dan hindari lemak trans dan gula sederhana.

4. Mengonsumsi Antioksidan

Makanan kaya antioksidan seperti folat dan seng, Vitamin C, E, Karoten membantu meningkatkan kesuburan. Makanan ini menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sperma dan sel telur. Anda yang berencana hamil harus memasukkan makanan ini dalam diet Anda.

Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan terutama kenari, biji-bijian kaya akan antioksidan.

5. Hindari Lemak Trans

Lemak trans meningkatkan risiko infertilitas ovulasi. Berbagai penelitian juga melaporkan makanan kaya lemak trans berhubungan dengan ketidaksuburan.

6. Hindari makanan olahan, gorengan, dan produk yang dipanggang seperti kue dan biskuit
Diet ini bukan berlaku hanya pada wanita, kedua pasangan harus mengikuti rekomendasi diet untuk meningkatkan peluang kesuburan.

Sumber : Liputan6.com